1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有厚实的卵白质、脂肪、淀粉，或许为人体增加养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，适合食用可能养心益肾、健脾养胃pg电子常见主食有哪些、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有炊事纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、扞卫肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还不妨有其他主食，例如地瓜、马铃薯。无论选取何种主食，都应当仍旧炊事平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的方法为身体供应厚实的养分。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使岁月是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。如果过早测试，不妨会有测试结果造止的状况。其它，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释不妨会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测简直切度更高，如果忧虑显露差错，也可能到病院实行抽血检测。

　　吞咽陶冶与其他部位肌肉一律，吞咽肌群也可通过陶冶来降低功效。以下陶冶每天需求实行5~10次。1pg电子、颈部陶冶：身体坐正，下颌方向颈部，驾驭动弹头部反复10次，仰头、垂头作为反复10次。2、唇部陶冶：发出a、e、i、u、o的音响并做出口型。反复10次；紧闭嘴唇保持10秒；用吸管吹气。反复30次。3、舌部陶冶：向前伸舌头反复20次；用舌头抵住面颊反复20次；用舌抵住门牙反复20次pg电子。4、咽部提拔陶冶：第一声发出“啊”。反复10次；然后再次发出“啊”的音响，进一步低浸声调。反复10次。5、呼吸肌加强陶冶主食，采用腹式呼吸，深吸一语气后迟缓吐出。反复20次。发出音响唱一首歌。6、声带萎缩运动：双手掌心相对并使劲，发出短促的音响。反复10次。向下按住床发出“啊”的音响，保持5秒钟。反复10次。

　　向前伸舌陶冶：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽不妨向前伸舌。反复20次。陶冶时需求当心颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌陶冶：稍稍张开嘴，尽不妨伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌陶冶：稍稍张开嘴，尽不妨伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的驾驭运动：发出“一”时的口型，舌尖驾驭摆动至嘴角。反复20次pg电子。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿一律摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次仍旧3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在发轫实行第一步手部运动，当心仍旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张；正在此形态下渐渐握拳；渐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时当心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽不妨使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手歇息一刹。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张，正在此形态下渐渐握拳；渐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时当心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽不妨使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手歇息一刹。