发表时分:2012年02月27日 07:56进入中兴论坛起源：黎民网手机看视频

　　广州读者刘幼姐问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是，为什么依旧有许多宣扬说主食吃多了欠好，并且尚有筹议说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目博鱼博鱼，而是服法的题目。这里给群多先容健壮主食的四个重点：“淡博鱼、粗、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中参与油和盐博鱼博鱼康健主食四沉点：淡 粗 乱 彩。以是，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不适合健壮的圭表。

　　2.粗。尽量裁汰精米白面，而多填补少少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对职掌血脂血糖都倒霉。而参与糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能增加这些亏欠。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿道上，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不只填补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消浸血糖响应，职掌血脂上升。

　　4.彩。主食中参与颜色雄厚的自然原料。烧饭时参与绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒主食，既排场，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，希奇有益健壮；又譬喻，选取紫米、黑米与白米搭配，能供应大宗的花青素，帮帮防止血汗管疾病。