主食是指三餐的重要热量出处，南方的主食重假若米饭博鱼，而北方是面食，这些食材都是含有斗劲多的淀粉可认为人体普及热量的。主食是人体能量的重要出处，这些食材是咱们三餐一定要吃的，公共该当要留心每上帝食的增加，唯有给身体补填塞够的热量本领够餍足咱们身体的器官运作。

　　主食便是重要食物，指古板上餐桌上的重要食品，所需能量的重要出处。指构本钱地住民重要能量出处的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国群多重要的能量出处，咱们每一餐都离不开米饭、馒头博鱼、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1博鱼、米饭：是中国人通常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些能够提供全身所需养分;

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一举动饲料操纵，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干、面条等食品;

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜博鱼，可做各式菜肴主食，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的重要原料;

　　4、土豆：是环球第四大紧急的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为寰宇五盛行物;

　　5、番薯：别名甜薯博鱼博鱼什么是主食，重要分散正在北纬40°以南。中国事寰宇上最大的番薯分娩国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO保举的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机会体重要仰赖碳水化合物来插手供能、保护运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪差异，身体中的碳水化合物贮备出格有限，如运动时人体得不到填塞的碳水化合物供应，将导致肌肉涌现疲困而无动力。不单云云，假设炊事中永远缺乏主食还会导致血糖含量低重，形成头晕、心悸、脑成效窒碍等题目主食，主要者会导致低血糖糊涂主食。